ピーリングとニキビ
ニキビに効果のある栄養
ニキビの予防や治療には、バランスのよい食事も必要です。特に、皮膚の健康に欠かせないとされるのがビタミン類で、積極的な摂取が求められますが、食物繊維もニキビの予防に重要です。
食物繊維が不足すると便秘になりやすいとされていますが、便秘はニキビの原因になり、症状を悪化させる原因になります。便秘になると腸内に悪玉菌が増えてしまい、有害なガスなどが事発生します。これらは、腸から吸収されて血液で全身をめぐり、 皮膚の毛穴を刺激してニキビになります。
この為、ニキビを気にする人はビタミンは積極的に摂取しますが、食物繊維はおろそかになっている事があるので、食物繊維も積極的に摂取するようにしましょう。
ニキビ痕のケアには、ビタミンは非常に重要です。特に、ビタミンAは表皮の代謝を促進させるので、ニキビが出来て荒れた肌の生成を促します。また、ビタミンB群は、皮膚の機能を正常に保つのに必要な栄養素で、ビタミンB6やビタミンB2は、皮脂の分泌を抑える効果があります。また、ビタミンCは、皮膚のハリや健康に欠かす事ができないコラーゲンの生成に関与しています。
ビタミン類は肌の健康に欠かす事ができませんが、体内に蓄積しておくことができず、毎日必要量を接取する必要があります。また、ビタミンは肌に必要な栄養素ですが、ビタミンだけを摂取していればいいという訳ではなく、他の栄養素と相互作用し合うことで、効果を高める事ができます。ビタミンに偏った食事にならないようバランスの良い食生活が求められます。
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